腰痛に強い整体施術院　カイロプラクティックrire | 日記 | 体幹トレーニングで腰痛改善

腰痛改善には体の歪みを整える他に、筋肉を強くすることも大切です。

筋肉を強めると言っても、一般的に言うハードな筋トレではなく、インナーマッスルを鍛える体幹トレーニングが効果的です。

腰痛の原因は色々ありますが、お腹の筋肉が衰えてしまい、背中の筋肉で体を支えようとしてしまい 痛みが出ている事は多いです。

残念ながら人間はお腹の筋肉から衰えていきます。

その衰えを改善することによって腰痛改善へとなるのです。

では、どんなトレーニングが良いのかと言うと…

一般的な筋トレではお腹の腹直筋が鍛えられます。

腰痛改善に必要なのはインナーマッスルである腹横筋を鍛えます。

腹横筋を鍛えるには、腹式呼吸を行います。
３秒鼻から吸って…７秒ぐらいかけて口からはきます。

回数ではなく、お腹に効いてきている感じが出たらやめます。
筋トレではないので頑張りすぎないことも大切です。

これを1日2回ぐらい行うと効果的でしょう。

姿勢は寝てやる、座ってやる、立ってやる、四つん這いでやる等ありますが、まずは腰に痛みがない姿勢で始めてみましょう。 

腰痛だけではありませんが、根本的に治すためには、日々のちょっとした癖付けが必要です。

今まで苦しんでいた腰痛とさよならしたい方、是非一度カイロプラクティックｒｉｒｅへおこしください。


熊谷で腰痛に強い整体施術院。カイロプラクティックｒｉｒｅ。
もちろん、肩こり・頭痛・膝痛・体の歪み等もお任せください。

カイロプラクティックｒｉｒｅ
院長　平野良磨
直通　０９０−７９４６−５４８０