腰痛に強い整体施術院　カイロプラクティックrire | 日記 | 睡眠と運動

人間の眠り「睡眠と運動」という記事が５月２０日の埼玉新聞に載っていました。

サブタイトルは「激しいものは逆効果」

軽く汗ばむ程度の運動が睡眠にはよく、激しい運動はかえって効果がない。
就寝直前に激しい運動をすると目が覚めてしまい、かえって寝つきが悪くなる。

また、運動が眠りを誘う仕組みについて、体温変化から説明することができます。

スムーズに寝るには、熱を逃がす働きが活発になり、体の内部温度が下がって、体が急速状態になっている必要があります。

運動中は体温が上がりますが、引き続いて、汗をかいて皮膚からの熱を逃がす働きも活発になります。

この働きにより、適度な運動の後には体内の温度がスムーズに下がり、体や脳が休息に向かいやすくなるのです。

埼玉新聞より

このように睡眠と運動は密接な関係を持っています。

カイロプラクティックは睡眠・運動・栄養＋施術です。

人間…人生の３分の１は寝ています！
良い睡眠環境で寝ることは、健康で長生きする上でとても大切なことです！

睡眠環境でお困りの方、ご相談いただければと思います。

腰痛に強い整体施術院。カイロプラクティックｒｉｒｅ。
院長　Ryoma Hirano
直通　０９０−７９４６−５４８０