腰痛に強い整体施術院　カイロプラクティックrire | 日記 | 膝のケアーについて

昨日のサッカーの試合で膝を怪我してしまいました。

グランドが少しぬかるんでいたため、膝に負担がかかり少し捻った感じです。

試合後どんどん痛みが増しました。

なので、まずはアイシングで炎症を抑えました。

とりあえず、1日様子をみました。

朝起きてまだ痛いので、もう一度アイシングをしました。

病院に行って診断してもらた方が、どこを痛めたのかがはっきりすのですが、仕事のため病院い行く時間がありませんでした。

行ったとしても…シップ貼られて、痛み止めもらうぐらいですが…

そこで、ゴムバンドを使って膝を圧迫し膝の曲げ伸ばしを行い、膝を元の位置に戻すトレーニングをしました。

すると…ゴムバンドを外した後は痛みが引きました！
完全ではありませんが歩くと痛かったのが和らぎました！

さらに、内転筋の筋力が衰えてると考え、内転筋の筋肉トレーニングを始めました。

毎日少しずつトレーニングしていき、来週の試合に出れるようにしたいと思います。

サプリメントはいつのも倍を飲んで中からもしっかりとケアーしたいと思います。

一週間後また報告させていただきたいと思います。

怪我したことは良くないことですが、自分自身での臨床となるので良い勉強と思っております。

膝の痛みを抱えてる方、ぜひ一度カイロプラクティックｒｉｒｅへご相談ください。

熊谷で腰痛に強い整体施術院。カイロプラクティックｒｉｒｅ。
もちろん肩こり、頭痛、膝の痛み、体の歪み等もお任せください。

カイロプラクティックｒｉｒｅ
院長　Ryoma Hirano
直通　０９０−７９４６−５４８０